每天吃1個雞腿對身體有哪些好處益于心血管健康

2023-08-29 19:31:27 編輯：呂輪秋來源：

導讀雞腿中含有蛋白質、維生素b2、鉀、鐵，吃雞腿可以幫助人體維持肌肉的含量，對心血管的健康也有很大的益處，幫助人的身體補充一定數量的鐵，...

雞腿中含有蛋白質、維生素b2、鉀、鐵，吃雞腿可以幫助人體維持肌肉的含量，對心血管的健康也有很大的益處，幫助人的身體補充一定數量的鐵，甚至會讓人在生活當中更為長壽。

吃一個可食部分大約有100克的雞腿，輕輕松松就可以補充大約20克的蛋白質，不僅對于皮膚健康維持方面有益處，還同時能夠預防老年人肌少癥。我國大多數居民飲食上，肉食中畜肉占據比例比較高，豬牛羊一些牲畜的肉都是紅肉，攝入過多，讓患上二型糖尿病、結腸癌、肥胖等疾病的風險會增高。

對平常比較喜歡吃肉的人來說，利用禽類的肉將一部分紅肉代替之后，對身體健康也有很大的改善，可以對血脂異常，動脈粥樣硬化這些疾病有降低的作用。禽類的肉在補鐵效果方面并不如豬、牛、羊等畜肉補鐵效果好，但對于有心血管疾病這部分人來說，少吃一些紅肉，增加禽肉的占據比例，這也是補充鐵非常有效的方法。

今年哥倫比亞大學的研究人員發(fā)表一項研究，提到了身體中缺乏?；撬崾撬ダ献畲篁寗拥囊蛩兀ㄈ祟愒趦?，不同的動物當中，血液中存在的牛磺酸水平隨著年齡不斷的增長就會下降。經過動物實驗能夠看到補充?；撬?，可以讓小鼠壽命延長10%~12%，對多種健康上的指標都有所改善，最終能夠得出結論，補充?；撬嶙寗游飼鼮殚L壽。

雞腿中就有牛磺酸存在，不過雞腿膽固醇相比于胸肉更高一些，膽固醇也并不是完全的害處，適當補充對身體層面也有一定的益處。